¿Qué son las emociones? Desde la Alegría hasta la Sexualidad.
Las emociones primarias, secundarias o mixtas, son estados funcionales que afectan a todo nuestro organismo. Tienen un rol biológico fundamental y son provocadas por estímulos.
Estas responden a:
- 1— estímulos internos, como recuerdos o pensamientos.
- 2— externos, como personas, situaciones o cosas.
Desde el desarrollo ontogénico, las emociones han jugado un rol crucial en nuestra supervivencia y bienestar, ayudándonos a reaccionar ante diferentes circunstancias.
Estas emociones se manifiestan a través de distintos sistemas del cuerpo, incluyendo los sistemas humorales, neuromusculares y viscerales, y se expresan mediante elementos corporales, faciales y vocales.
Las emociones no se pueden clasificar como buenas o malas en sí mismas, ya que todas ellas nos permiten entender y comprendernos mejor a nosotros mismos y a los demás.
El lenguaje corporal es incluso más importante que el lenguaje verbal. La respiración consciente y los gestos faciales pueden influir significativamente en nuestro estado de ánimo, ya sea de manera positiva o negativa.
Los seres humanos necesitamos intercambiar emociones, pero históricamente, exteriorizarlas ha sido mal visto, especialmente en los hombres, lo que ha dificultado nuestra capacidad de comunicación emocional.
Las emociones han existido y existirán siempre dentro de nosotros, definiendo cómo nos sentimos por dentro y, en consecuencia, cómo nos presentamos al mundo exterior.
Generalmente, tenemos varias emociones subyacentes, y en aquellas que llamamos “negativas” siempre encontramos el miedo y la culpa sin excepción.
¿Cuáles son las emociones primarias?
Así como existen colores primarios, también existen seis emociones primarias o básicas. Las demás se consideran emociones mixtas o combinadas.
Las 6 emociones primarias
— Rabia
— Miedo.
— Tristeza.
— Ternura.
— Alegría.
— Sexual.
Características:
Las seis emociones citadas anteriormente nos suben el ritmo de la respiración cardíaca, excepto la ternura que la baja.
Estas emociones primarias fueron identificadas en un estudio realizado en el laboratorio del Departamento de Fisiología y Biofísica de la Escuela de Medicina de la Universidad de Chile. Los investigadores Susana Bloch y Guy Santibáñez descubrieron que cada emoción básica del ser humano tiene un patrón fisiológico distinto.
¿Cómo aprendo a usar las emociones?
Existen varias estrategias para evitar que las emociones nos desestabilicen. Aquí te presento cuatro formas de gestionar las emociones de manera efectiva:
| 1— Evitar la emoción negativa: | No me gusta oírme, ni escucharme, cuando tengo miedo al rechazo, trato de evitar la situación, pues me produce vergüenza, culpa, miedo, angustia, dolor… | Si te resulta incómodo enfrentar ciertas emociones como el miedo al rechazo, puedes tender a evitar situaciones que las desencadenan. Sin embargo, esto puede impedirte conectar con otras personas a dialogar, hablar, actuar… |
| 2— Evitar la negación: | Decir “estoy bien” cuando realmente no lo estás, si tienes temor, tristeza, sensación de molestar, de no merecimiento, etc. | Puede hacer que los sentimientos negativos se enquisten. Reconocer y aceptar tus emociones es crucial para manejarlas adecuadamente. |
| 3— Competencia emocional: | Cuando alguien te comenta que se encuentran mal o tiene un problema y le respondes… pues yo más. | Este “coleccionismo de emociones negativas competitivas” puede impedirte enfrentar tus propias emociones al enfocarte en ganarle a los demás en términos de sufrimiento. |
| 4— Escuchar las emociones: | Las emociones no son nuestras enemigas; son nuestras aliadas. | Al escuchar lo que nuestras emociones intentan comunicarnos, podemos aprender y crecer a partir de ellas. |
¡Toma el control de tus emociones primarias, secundarias o mixtas!
Usa técnicas para cambiar estados de ánimo:
— Practica la respiración profunda, la meditación y el ejercicio físico para regular tus emociones.
Clarifica lo que deseas:
— Identifica claramente tus objetivos y deseos para tomar decisiones más alineadas con tus verdaderos sentimientos.
Redefine tus acciones:
Cambia tu enfoque y tus comportamientos para alinearlos con tus emociones y objetivos, mejorando tu bienestar emocional.
Los sentimientos se intensifican si no los afrontas; la negación mantiene la ignorancia y el adormecimiento en su lugar. Espero que esta información te sea útil para tu avance y crecimiento personal. Si necesitas una guía, siempre puedo ofrecerte mis servicios y acompañamiento desde el no juicio.
Espero y deseo que esta información sea de utilidad para tu avance y crecimiento personal, si necesitas una guía siempre te puedo ofrecer mis servicios y acompañamiento desde el no juicio.
¡Gracias corazón bello! 💞
Especializada en la gestión del perdón, hago el árbol de tu vida con la Khabalah, Practitioner en PNL, y constelaciones con Playmobil. Estudiante y maestra de Un Curso de Milagros.